Hou voor jezelf een boekje bij waar je regelmatig wat notities in neemt. Zorg ervoor dat je zowel over positieve als negatieve dingen schrijft/tekent/...
Besteedt aan de positieve dingen meer aandacht dan aan de negatieve; bijvoorbeeld via het aanbrengen van kleuren, groot schrijven, netjes schrijven, ...
Neem je boekje regelmatig door. Je mag stilstaan bij de negatieve dingen, maar niet te lang. Focus op de positieve dingen!
