Iedere dag piekeren

Piekeren kan een van de symptomen van burn-out zijn. Pak je piekergedrag aan door iedere dag max. 30 minuten te piekeren. Ga er bewust voor zitten, op een rustig plekje en laat al die gedachten toe. Niet oordelen, gewoon laten gebeuren. Na afloop neem je nog 10 minuten de tijd om alles wat zoal in je opgekomen is, op te schrijven. Dan ga je een ontspanningsoefening doen. Als er gedurende de rest van de dag piekergedachten bij je op komen, schrijf je ze op een klein briefje dat je in een doosje stopt. Daar mag je morgen even over piekeren.
Realiseer je dat je piekergedachten hebt, je bent niet je gedachte!