Je lichaam schudden

Een goede oefening om stress of overprikkeling te verhelpen is om je hele lichaam te laten schudden. Zoals een hond dat doet. Houdt dit een minuut of drie vol. Daarna kun je nog drie minuten bounzen. Dit is op de plaats waar je staat steeds een klein beetje door je knieën zakken, snel achter elkaar, zodat je lichaam mee kan trillen. Laat tijdens deze oefeningen je spieren steeds meer los zodat alles mee kan bewegen. Let op delen van je lichaam die niet meebewegen en ontspan die bewust. Daarna kun je nog drie minuten je lichaam afstrijken. Je armen, je romp, je rug, je benen. Alles dus. Kijk dan nogmaals hoe je je voelt en sta even stil bij de veranderingen die je waarneemt in je lichaam.