Tip: Je negatieve gedachten leren herkennen.
Mensen raken meestal niet van streek door de gebeurtenis, maar door de manier waarop ze tegen die gebeurtenis aankijken. Bij mensen die vatbaar zijn voor depressie is dit over het algemeen een negatieve manier van kijken.
Werken aan deze negatieve gevoelens vraagt een bewustwording van je negatieve gedachten. Het is zeker niet makkelijk om negatieve (vaak automatische!) gedachten op te sporen, maar je kunt het zeker leren.
Om ze op te sporen kun je jezelf de volgende vragen stellen:
-Waar dacht ik aan net voordat ik me zo slecht ging voelen?
-Waar ben ik bang voor?
-Wat zegt dat over mij, mijn leven en over mijn toekomst?
-Wat zouden andere mensen nu over mij kunnen denken?
-Welke herinneringen komen nu bij mij op?
