Koud (af)douchen

Koud douchen

Naast het feit dat douchen met (ijs)koud water ecovriendelijk is, heeft het ook flink wat gezondheidsvoordelen.

- het verbeterd lichamelijke en geestelijke veerkracht
- het geeft je energie / maakt je meer alert
- het boost je immuunsysteem
- het verbetert je bloedcirculatie
- het helpt je om gewicht te verliezen
- het maakt je huid en haar gezonder
- het verbetert je lymfesysteem
- het verbetert je lichamelijke prestaties
- je bouwt discipline op

Koud douchen geeft je lichaam en geest een boost van energie. Heel je lichaam wordt geactiveerd om zich te beschermen tegen de kou. Je lichaam is als het ware uit zijn ‘comfort zone’. Je lijf staat even onder een hoog stress niveau. Door deze stress wordt je immuumsysteem geprikkeld en de productie van witte bloedcellen (deze heb je nodig bij het vechten tegen ziektes) gaat omhoog. Het gevolg; je immuunsysteem wordt sterker!

Begin met een warme/lauwe douche en ga bewust naar je lichaam en ademhaling. Douche de laatste één à anderhalve minuut koud af. Je kunt dit het beste rustig opbouwen.

Je begint bijvoorbeeld met je handen en voeten, en daarna pak je de onderarmen en benen mee. Totdat je op een gegeven moment helemaal koud doucht. Begin rustig met een paar seconden, dat kun je uitbreiden naar een paar minuten. Het is belangrijk om niet direct met je hoofd onder de koude kraan te gaan staan.

Blijf goed luisteren naar je lichaam! Als je merkt dat je ademhaling omhoog gaat, probeer dan naar je buik te ademen. Houd de focus op het ontspannen houden van je lichaam en je ademhaling.