Laat je hersens tot rust komen door je lijf te activeren

Regelmatig bewegen (lopen, rennen, zwemmen, sporten, fietsen) is niet alleen goed voor je fysieke conditie, maar ook voor je brein en de ontspanning daarvan. Maak er een gewoonte van zodat je het goed vol kunt houden, kies een vast tijdstip in de week, spreek af met een ander, kies iets wat je leuk vindt en laat de moed niet zakken als het toch weer eens versloft. Pak gewoon de draad weer op en let op wat er al wel gelukt is.