lekker slapen

Verlang door de dag heen eens bewust naar jouw bed. Dan is het natuurlijk helpend als het idee van jouw bed fijne gevoelens oproept. De slaapkamer is er om te slapen. Zorg dat je slaapplek uitnodigend is. Als het even kan geen tv op de kamer; frisse lucht; een lekker schoon dekbek en hoofdkussen; alle rommeltjes zoals kleding, schoenen, stofvreters enzo,.... weg ermee. Zo min mogelijk prikkels om je heen kan helpen om innerlijk rust te ervaren op de slaapplek. Overdag denk je vaker bewust tussendoor: ' Mmmmm, vanavond ga ik heeeerlijk slapen"! Je mag daarbij een glimlach op je gezicht proberen te toveren. :) En als je 's avonds eenmaal de stap in bed hebt gemaakt, scan je bewust je lichaam of je goed en lekker ligt. Op je rug of op je zij. Kussentje tussen de knieën als dat fijn voelt. En dan laat je de dag nog eens de revue passeren. Bij de momenten die mooi en goed in herinnering voelen, pauzeer je even (!) en ben je je bewust van de sensaties die dit goede moment voor je brengt. Alsof je een afstandsbediening bij de hand hebt, spoel je door de dagfilm heen tot het moment dat je weer in het hier en nu bent. En dan neem je je nog eens bewust voor de je vannacht heerlijk gaat slapen. Mmmm...geeuw...
Alles begint met een een idee, een gedachte, een voornemen. Vertrouw daar op. :)