Lijstje 'moeten' en 'mogen'

Soms heb je helemaal niet in de gaten dat je op weg bent naar een Bore out. Je voelt je helemaal niet prettig en hebt absoluut geen energie meer.
Wat je zou kunnen doen om het te kunnen duiden is een lijstje maken met 'moeten' en 'mogen'. Wat je van jezelf moet/mag of van anderen.
Daarna kun je ieder item een cijfer geven wat aangeeft hoeveel energie je er van krijgt omdat het je uitdaagt of voldoening geeft ( o is geen energie, 10 heel veel energie).
Als blijkt dat er veel 'energieslurpers' zijn die 'moeten, dus veel 'moeten' die je niet uitdagen, die vervelend en/of saai zijn, dan is het zaak om aan de bel te trekken. Dan is het van belang om de balans 'moeten' en mogen'' weer in evenwicht trekken.