Maak onderscheid tussen je respons en je reactie

Emoties lijken vaak lang te blijven hangen. 'Als ik eenmaal ga huilen, huil ik de hele dag.' Dit is niet waar. We voeden onze emoties met onze gedachten, zo houden we het vuurtje brandende.

Het is goed om onderscheid te maken tussen je respons en je reactie: Je respons op iets kan een beklemmend gevoel in je borst zijn, schrik, buikpijn, een snellere ademhaling. Blijf daar even bij aanwezig. Doe niks, wacht af, reageer niet. Je zult zien dat het vanzelf afneemt als je je aandacht erbij houdt.