Oefen met het observeren van gedachtes

Wanneer je last hebt van angstgevoelens, gaat daar vaak een (onbewuste) gedachte aan vooraf. Die zorgt voor het angstgevoel. Dat voel je in je lijf, je gaat bijvoorbeeld sneller ademen. En dat zorgt weer voor nieuwe angstige gedachtes. Het is dus een cirkel waar je in zit. Dat gaat zo snel dat je het zelf niet eens in de gaten hebt.

Daarom is oefenen in het observeren van je gedachtes heel belangrijk. Op het moment dat je een gevoel hebt van angst, lukt dat niet. Het helpt wel als je op andere momenten oefent met het observeren van gedachtes.

Ga gewoon zitten en sluit je ogen. Ga met je aandacht naar je adem en blijf je adem volgen. Het zal niet lang duren voordat er een gedachte komt die je aandacht van je adem weghaalt. Op enig moment word je je daarvan bewust. Dat is precies de bedoeling!

Je merkt neutraal op welke gedachte je hebt (er zijn geen goede of foute gedachtes) en dan ga je weer terug met je aandacht naar je ademhaling. Vervolgens wacht je weer op de volgende gedachte. Je hoeft dus alleen maar te observeren welke gedachtes je allemaal denkt.

Wanneer je je hierin oefent op de fijne momenten, lukt het op den duur ook op de lastigere momenten. Succes.