Oefening: Napoleonzuurtje
Ken je die gele, ronde Napoleonzuurtjes? Doe je ogen dicht en probeer je voor te stellen dat je zo’n zuurtje aan het eten bent. Stel je voor hoe je dat zuurtje tussen je vingers vasthoudt, hoe je het in je mond stopt, en hoe het zuurtje vervolgens over je tong glijdt. Voel hoe het zuurtje langs je kaken gaat en probeer de specifieke smaak van het zuurtje aandachtig te proeven. Bij veel mensen krimpen de kaken al ineen bij het horen van de tweede zin. Dat is interessant, omdat dit een puur verbale activiteit is. En toch kunnen die woorden heel echt aanvoelen. In dit geval wist je dat het een oefening was. Je was je bewust van het feit dat we een spelletje speelden met je gedachten. Een interessante vraag is nu: hoe vaak gebeurt dit, zonder dat we het zelf door hebben? Hoe vaak voel jij dingen die heel echt lijken, maar die eigenlijk puur gebaseerd zijn op wat je gedachten je laten geloven? (Uit: Time to ACT, Gijs Jansen en Tim Batink, 2014).
Idem zo als je jezelf voorstelt dat je met je nagels over een krijtbord gaat.
Dit is eigenlijk heel wonderlijk dat wij dit kunnen. Want er zijn helemaal geen zuurtjes of krijtbord op dit moment. En toch kun je een bijna levensecht gevoel hebben! Je wordt belazerd waar je bij staat en je weet het! Hoe vaak word je onbewust belazerd door je verstand? (“oh wacht het is maar een gedachte”).
Miranda
Therapie & Coaching Weert
Lid van Therapiepsycholoog
Weert
Ken je die gele, ronde Napoleonzuurtjes? Doe je ogen dicht en probeer je voor te stellen dat je zo’n zuurtje aan het eten bent. Stel je voor hoe je dat zuurtje tussen je vingers vasthoudt, hoe je het in je mond stopt, en hoe het zuurtje vervolgens over je tong glijdt. Voel hoe het zuurtje langs je kaken gaat en probeer de specifieke smaak van het zuurtje aandachtig te proeven. Bij veel mensen krimpen de kaken al ineen bij het horen van de tweede zin. Dat is interessant, omdat dit een puur verbale activiteit is. En toch kunnen die woorden heel echt aanvoelen. In dit geval wist je dat het een oefening was. Je was je bewust van het feit dat we een spelletje speelden met je gedachten. Een interessante vraag is nu: hoe vaak gebeurt dit, zonder dat we het zelf door hebben? Hoe vaak voel jij dingen die heel echt lijken, maar die eigenlijk puur gebaseerd zijn op wat je gedachten je laten geloven? (Uit: Time to ACT, Gijs Jansen en Tim Batink, 2014).
Idem zo als je jezelf voorstelt dat je met je nagels over een krijtbord gaat.
Dit is eigenlijk heel wonderlijk dat wij dit kunnen. Want er zijn helemaal geen zuurtjes of krijtbord op dit moment. En toch kun je een bijna levensecht gevoel hebben! Je wordt belazerd waar je bij staat en je weet het! Hoe vaak word je onbewust belazerd door je verstand? (“oh wacht het is maar een gedachte”).
Miranda
Therapie & Coaching Weert
Lid van Therapiepsycholoog
Weert
