Oefening om aanwezig te zijn in het hier en nu

Eenvoudige oefening om aanwezig te zijn in het hier en nu
Als je aan een nieuwe activiteit wilt beginnen, wacht dan even en doe eerst de volgende oefening:
1. Sta even stil bij je eigen lijf. Hoe voelt dat?
2. Sta vervolgens even stil bij je eigen hoofd. Wat denk je allemaal? Hoe voelt dat?
3. Richt nu weer je aandacht op de buitenwereld. Wat merk je op? Gebruik je zintuigen om de prikkels in je op te nemen. Ga nu alsnog doen wat je van plan was.