omgaan met corona stress

Omgaan met stress door het coronavirus

Iedereen reageert anders op stress.
Toch zijn er een aantal maatregelen gebaseerd op
wetenschappelijk onderzoek die veel mensen helpen om stress te verminderen.
Hierdoor zul je je beter voelen.

Hieronder staat een aantal adviezen. Het is niet nodig om ze allemaal op te volgen, maar kijk
vooral welke op jouw situatie van toepassing zijn.

1. Tips over het omgaan met anderen
Door de uitbraak van het coronavirus hebben we minder toegang tot ons sociale
netwerk. Mensen worden geadviseerd binnen te blijven. Wees creatief bij het verzinnen
van manieren om toch contact te houden met anderen in deze periode. Praten met
vertrouwde mensen kan namelijk helpen om gevoelens van isolatie, angst, verveling of
kwetsbaarheid te verminderen. Zoek steun bij familie, vrienden, buren, en/of bij
spirituele of religieuze leiders (geestelijk verzorger, pastoor, imam of anderen).
- Wees flexibel en creatief en gebruik technologie zoals telefoon, e-mail, sms,
- Praat over je ervaringen en gevoelens met naasten en vrienden als dit jou helpt.
- - Schrijf je ervaringen op en deel ze met anderen via sociale media of andere kanalen.

2. Tips om zelf met stress om te gaan
Stress en angst horen erbij nu het coronavirus zo om zich heen grijpt. Er zijn
verschillende stappen die je kunt zetten om stress op de korte en lange termijn te
verminderen:
- Besef dat het normaal is om angstig of bezorgd te zijn over wat er zou kunnen
gebeuren, zeker als veel dagelijkse dingen onzeker zijn of veranderen.
Herinner jezelf eraan dat ook heel nare emoties te verdragen zijn en weer zullen
overgaan. Probeer emoties te accepteren in plaats van te onderdrukken.
Als je merkt dat je gestrest raakt door naar het nieuws te kijken, zoek het dan niet
steeds op. Kijk zeker geen nieuws kort voor je gaat slapen.
- Doe het rustig aan tussen stressvolle activiteiten door en doe iets leuks nadat je een
moeilijke taak hebt afgerond.
- Ontspan je lichaam en geest: probeer rustig te ademen en ontspan bewust je
spieren. Voor veel mensen helpt yoga, sport, wandelen, muziek luisteren of lezen
om te ontspannen.
- Maak een lijst van dingen die wel goed gaan, die je hoop geven en waar je dankbaar
voor bent.
- Blijf leuke dingen doen en geniet ervan. Op internet vind je lijsten van plezierige
activiteiten terug.
Zoek naar activiteiten die binnen je budget passen en die je thuis kunt doen