Merk je dat je veel piekert?
Plan 2x per dag een pieker-kwartiertje in op een piekerplek waarin je over alles en iedereen mag piekeren. Schrijf alles op in een piekerboekje. Als de tijd om is leg je het boekje met al je piekergedachten weg.
Komt het piekeren gedurende de dag toch weer op? Denk dan terug aan de gedachten die je achtergelaten hebt en stel jezelf gerust met de gedachte dat er straks weer een nieuw piekermoment komt, waarop je weer een kwartier alles bij elkaar mag piekeren.
Plan 2x per dag een pieker-kwartiertje in op een piekerplek waarin je over alles en iedereen mag piekeren. Schrijf alles op in een piekerboekje. Als de tijd om is leg je het boekje met al je piekergedachten weg.
Komt het piekeren gedurende de dag toch weer op? Denk dan terug aan de gedachten die je achtergelaten hebt en stel jezelf gerust met de gedachte dat er straks weer een nieuw piekermoment komt, waarop je weer een kwartier alles bij elkaar mag piekeren.
