Piekeren; neem je gedachten eens waar vanaf een afstand.

Ervaringen gaan samen met gedachten en emoties; en gedachten krijgen vaak een lading door onze eigen invulling ( bijvoorbeeld 'streng zijn voor onszelf 'of 'sterk bekritiserend naar onszelf') en kan resulteren in piekeren en een devaluerend gevoel. Gedachten nemen we niet weg, die zijn er nu eenmaal , maar hoe fijn is het dat we ze kunnen waarnemen voor wat ze zijn...enkel maar gedachten. Visualiseer deze gedachten eens als wolkjes, net zoals de lucht die we dagelijks zien; ze komen en gaan, veranderen van vorm en tint, en we nemen het waar zonder er iets aan te willen veranderen...
Op deze wijze creëer je een afstand van je gedachten , enkel waarnemend voor wat ze op dat moment zijn.