Piekeren over iets dat je kunt veranderen

Piekeren over iets dat je kunt veranderen:
Piekeren kost enorm veel energie want je brein staat volop te "draaien" als een computer die een opdracht aan het verwerken is. Alleen lukt het je brein soms niet om tot een oplossing te komen en blijft het druk in je hoofd.

Met mindfulness of yoga leer je jouw gedachten meer te controleren. Wil je het anders doen? Spreek met jezelf af wanneer en hoe lang je ongebreideld mag piekeren en ga er voor zitten, eventueel met pen en papier.

Pak het eerste piekeronderwerp dat in je op komt. Schrijf dit onderwerp op. Vraag je af: kan ik hieraan iets veranderen? Bij ja: sta er bij stil wat je kunt doen schrijf dat in kleine stappen op. Wat of wie heb je hiervoor nodig en wanneer ga je de eerste stap zetten? Houd je aan die afspraken met jezelf. Vraag eventueel hulp of ondersteuning. Dat kan een coach zijn maar ook een bekende.

Door je piekergedachten vast te pakken, krijg je meer controle en wordt het rustiger in je hoofd. Zeker als je hiernaast ook nog mindfulness oefeningen doet.

Kun je niets veranderen aan de situatie, lees dan mijn andere tip.