Plan iedere dag tenminste 1 activiteit die je (normaal gesproken) fijn vindt. Ook al kan je daar nu geen fijne gevoelens voor voelen en heb je er geen zin of fut. Herinner je wat je fijn vindt.
Plan ook iedere dag een bezigheid die je (normaal gesproken) voldoening schenkt - bv. een klusje in of rondom je huis. Ook al voel je het op dit moment niet, iets in jou weet dat je tevreden kunt zijn over je activiteit.
