Reinigende (primaire) emoties toelaten

Primaire emoties zoals verdriet, boosheid of angst zijn verbonden aan een gebeurtenis of een wond. In het verleden ben je bijvoorbeeld gepest; dan zijn de primaire emoties dat je er niet bij hoorde, dat je je afgewezen voelde of machteloos was (verdriet). Die emoties kun je soms pas jaren, zo niet decennia later voelen, omdat een overlevingsmechanisme ervoor zorgt dat je er nog geen toegang toe krijgt. Als je ze op enig moment wel kunt voelen, blijven dat de primaire emoties. Primaire emoties zijn kort en heftig. Ze zijn vaak maar 10 seconden tot ca. 2 minuten. Daarnaast maken ze je schoon van binnen. De primaire emoties ‘helen’ je. Dus je drukt de emoties niet weg, maar doorvoelt ze echt waardoor ze ‘oplossen’. Dit is niet leuk, maar wel nuttig! Dus als er zo'n emotie opkomt, bijvoorbeeld omdat je ergens door geraakt wordt, laat die emotie dan gewoon even toe. Laat het er zijn. Het ebt na 2 minuten vanzelf weer weg. Hoe harder je vecht tegen de emotie, hoe vaster het juist gaat zitten (ook in je lijf!).