Schrijf het op en kijk ernaar

Een oefening uit ACT om je te leren loskoppelen van je negatieve gedachten:

Schrijf de gedachte op en kijk ernaar. Schrijf vervolgens op: Ik heb de gedachte, dat..... en neem de tijd om ook hiernaar te kijken. Schrijf tenslotte op: Ik merk op, dat ik de gedachte heb, dat... en laat ook dit even op je inwerken.