De stoplicht methode kan jou helpen om beter naar je lijf te luisteren in een tijd waarin je je gespannen voelt.
Je kunt de stoplicht methode als volgt invullen;
Je maakt vijf kolommen met daarin:
Lijf Gevoel Gedachten Gedrag Wat is er nodig?
Rood
Oranje
Groen
Je schrijft onder elke kolom welke signalen er zijn als je in groen, oranje en rood zit.
De 'groene' signalen zijn lichter van aard. 'Oranje' signalen bevindt je je al in de gevarenzone en kunst is dat je weer in het groene gedeelte komt en de 'rode' signalen geven echt aan dat er direct verandering plaats moet vinden omdat je anders steeds verder kan afglijden. Je bedenkt dus ook per rode, oranje en groene as wat jou gaat helpen om weer in de ontspanning te komen. Dit kan bijvoorbeeld een boek lezen zijn, ademhalingsoefeningen, tuinieren, een dagje alleen weg etc.
Bedenk waar jij weer van in de ontspanning komt.
Misschien kun je het op een plek hangen waar je het ziet en even kan checken waar je zit.
Je kunt de stoplicht methode als volgt invullen;
Je maakt vijf kolommen met daarin:
Lijf Gevoel Gedachten Gedrag Wat is er nodig?
Rood
Oranje
Groen
Je schrijft onder elke kolom welke signalen er zijn als je in groen, oranje en rood zit.
De 'groene' signalen zijn lichter van aard. 'Oranje' signalen bevindt je je al in de gevarenzone en kunst is dat je weer in het groene gedeelte komt en de 'rode' signalen geven echt aan dat er direct verandering plaats moet vinden omdat je anders steeds verder kan afglijden. Je bedenkt dus ook per rode, oranje en groene as wat jou gaat helpen om weer in de ontspanning te komen. Dit kan bijvoorbeeld een boek lezen zijn, ademhalingsoefeningen, tuinieren, een dagje alleen weg etc.
Bedenk waar jij weer van in de ontspanning komt.
Misschien kun je het op een plek hangen waar je het ziet en even kan checken waar je zit.
