Stressreductie tip
Op Stanford University doet Dr. Andrew Huberman (samen met Dr. David Spiegel, die onderzoek doet naar hoe hypnose werkt en waar het goed bij werkt) heel veel onderzoek naar hoe je met neurowetenschap je mentale problemen kunt aanpakken.
Een ademhaling die ik van hem geleerd heb en die ik geweldig vind werken om spanning en stress snel naar beneden te krijgen (zonder dat je uit de stress-gevende situatie hoeft te gaan) is de volgende:
Je ademt in door je neus en in plaats van daarna uit te ademen, adem je daarna nog een keer, wat korter, in door je neus. Daarna adem je, met een zucht, rustig en langer uit door je mond. Dit herhaal je 2 tot 3 keer en het zorgt ervoor dat je stresslevel omlaag gaat.
Dit is de techniek, eenvoudig en heel effectief. Probeer het maar eens.
De wetenschap er achter is dat door de dubbele inname door de neus je longblaasjes extra vult met zuurstof zodat er meer koolstofdioxide wordt afgevoerd en daardoor weten de neuronen in je brein dat je minder snel kan gaan ademen en rustiger en kalmer wordt.
Succes ermee.
Hartelijke groet,
Menno
Menno
Therapie Almelo - Twente
Lid van Therapiepsycholoog
Almelo
Op Stanford University doet Dr. Andrew Huberman (samen met Dr. David Spiegel, die onderzoek doet naar hoe hypnose werkt en waar het goed bij werkt) heel veel onderzoek naar hoe je met neurowetenschap je mentale problemen kunt aanpakken.
Een ademhaling die ik van hem geleerd heb en die ik geweldig vind werken om spanning en stress snel naar beneden te krijgen (zonder dat je uit de stress-gevende situatie hoeft te gaan) is de volgende:
Je ademt in door je neus en in plaats van daarna uit te ademen, adem je daarna nog een keer, wat korter, in door je neus. Daarna adem je, met een zucht, rustig en langer uit door je mond. Dit herhaal je 2 tot 3 keer en het zorgt ervoor dat je stresslevel omlaag gaat.
Dit is de techniek, eenvoudig en heel effectief. Probeer het maar eens.
De wetenschap er achter is dat door de dubbele inname door de neus je longblaasjes extra vult met zuurstof zodat er meer koolstofdioxide wordt afgevoerd en daardoor weten de neuronen in je brein dat je minder snel kan gaan ademen en rustiger en kalmer wordt.
Succes ermee.
Hartelijke groet,
Menno
Menno
Therapie Almelo - Twente
Lid van Therapiepsycholoog
Almelo
