The work; Byron Katy

Een mooie manier om eens naar je denken te kijken, is het boekje van Byron Katy. Zij geeft aan: beschrijf een stressvolle situatie en stel 4 vragen:
1. is het waar?
2. kan je absoluut weten of het waar is?
3. hoe reageer je, hoe zijn je gevoelens als het waar is?
4. wie zou je zijn zonder die gedachten?
en vervolgens keer je de gedachte helemaal om. (letterlijk: tegengestelde woorden kiezen)
Door je gedachten zo te bekijken kan het zijn dat ze wegvallen.