Met stip op nummer 1 tegen ziekte en veroudering staat; Stressvermindering.
Helaas leren we op school (en vaak ook thuis niet..) hoe je stress kan verwerken en op een gezonde manier kan reguleren. Want stress op zichzelf is helemaal niet erg. Zolang je het maar goed weet te verwerken en het niet ergens in je lijf opslaat.
Veel mensen zijn gewend om stress weg te drukken, te vermijden, te verdoven en door te gaan, zodat je er niet stil bij hoeft te staan. Door te eten als je eigenlijk geen honger hebt, drugs of drank en steeds meer online te leven ipv je écht te verbinden met jezelf en anderen.
In al die gevallen ben je uit verbinding met jezelf. Je zit in je hoofd en bent onvoldoende verbonden met je hart. Je zit in het verleden of de toekomst. En niet in het NU.
En dat NU, dát is de sleutel om rust en herstel in te gaan.
Als jij jezelf blijft voeden met zorgelijke of angstige gedachten uit het verleden of de toekomst, en je ademhaling oppervlakkig is, dan zit je lijf nog te vaak in de vecht/vlucht/bevries stand.
Zodra je dieper en langzamer gaat ademhalen en je gedachten liefdevol en voedend zijn, geef je je lijf het sein 'veilig' en ga je de rust en herstel stand in.
Je traint dan je hartcoherentie; de veerkracht van je hart en de gezondheid van je zenuwstelsel.
Dat is dé sleutel tot rust in je hoofd en herstel van lichamelijke klachten. Daarom ga je als je het traject 'Rust in je hoofd & lijf' bij mij volgt, een week of 2 thuis oefenen met een apparaat waarmee je je hartcoherentie kunt trainen. Je ziet dan realtime hoe je lijf reageert op je gedachten en je ademhaling.
Zodat je leert voelen hoe je lijf voelt als je in je rust en herstel stand zit, en hoe het voelt als je daar niet in zit. En hoe je met je ademhaling én je gedachten weer kan verbinden met je lijf zodat je weer in rust en herstel komt.
Het mooie vind ik daarvan dat je het dus 'gewoon' kan trainen :-) Ademen moet je tóch! Doe het dan op een manier die je voedt. En denken doen we ook allemaal. Voed jezelf dan op zo'n manier dat het bijdraagt aan gezond en gelukkig oud worden.
Je kan dit (ook zonder een apparaat) zelf trainen, door een paar keer per dag de volgende oefening te doen (of bijvoorbeeld elke keer als je naar het toilet gaat :-))
- Adem rustig 5 seconden in en 5 seconden uit,
- Ontspan je kaken en tong en maak je ogen zacht,
- Haal ondertussen mooie gedachten op en voel het gevoel dat het je geeft.
Succes!
Lotte
Psycholoog & Neurofeedback Soest
Lid van Therapiepsycholoog
Soest
Helaas leren we op school (en vaak ook thuis niet..) hoe je stress kan verwerken en op een gezonde manier kan reguleren. Want stress op zichzelf is helemaal niet erg. Zolang je het maar goed weet te verwerken en het niet ergens in je lijf opslaat.
Veel mensen zijn gewend om stress weg te drukken, te vermijden, te verdoven en door te gaan, zodat je er niet stil bij hoeft te staan. Door te eten als je eigenlijk geen honger hebt, drugs of drank en steeds meer online te leven ipv je écht te verbinden met jezelf en anderen.
In al die gevallen ben je uit verbinding met jezelf. Je zit in je hoofd en bent onvoldoende verbonden met je hart. Je zit in het verleden of de toekomst. En niet in het NU.
En dat NU, dát is de sleutel om rust en herstel in te gaan.
Als jij jezelf blijft voeden met zorgelijke of angstige gedachten uit het verleden of de toekomst, en je ademhaling oppervlakkig is, dan zit je lijf nog te vaak in de vecht/vlucht/bevries stand.
Zodra je dieper en langzamer gaat ademhalen en je gedachten liefdevol en voedend zijn, geef je je lijf het sein 'veilig' en ga je de rust en herstel stand in.
Je traint dan je hartcoherentie; de veerkracht van je hart en de gezondheid van je zenuwstelsel.
Dat is dé sleutel tot rust in je hoofd en herstel van lichamelijke klachten. Daarom ga je als je het traject 'Rust in je hoofd & lijf' bij mij volgt, een week of 2 thuis oefenen met een apparaat waarmee je je hartcoherentie kunt trainen. Je ziet dan realtime hoe je lijf reageert op je gedachten en je ademhaling.
Zodat je leert voelen hoe je lijf voelt als je in je rust en herstel stand zit, en hoe het voelt als je daar niet in zit. En hoe je met je ademhaling én je gedachten weer kan verbinden met je lijf zodat je weer in rust en herstel komt.
Het mooie vind ik daarvan dat je het dus 'gewoon' kan trainen :-) Ademen moet je tóch! Doe het dan op een manier die je voedt. En denken doen we ook allemaal. Voed jezelf dan op zo'n manier dat het bijdraagt aan gezond en gelukkig oud worden.
Je kan dit (ook zonder een apparaat) zelf trainen, door een paar keer per dag de volgende oefening te doen (of bijvoorbeeld elke keer als je naar het toilet gaat :-))
- Adem rustig 5 seconden in en 5 seconden uit,
- Ontspan je kaken en tong en maak je ogen zacht,
- Haal ondertussen mooie gedachten op en voel het gevoel dat het je geeft.
Succes!
Lotte
Psycholoog & Neurofeedback Soest
Lid van Therapiepsycholoog
Soest
