Heb je last van hyperventilatie en of paniekaanvallen?
Om in de toekomst makkelijker om te kunnen gaan en wellicht zelfs het voorkomen van hyperventilatie is het zinvol om je patroon te gaan herkennen. In welke situatie komt het voor, wat is de trigger voor jou die zorgt dat je onbewust gaat hyperventileren?
In 9 van de 10 gevallen zie ik bij de cliënten bij mij in de praktijk dat er na doorvragen een duidelijk patroon zichtbaar is. Het einde van dat patroon leidt tot een hyperventilatie aanval.
Bij hyperventilatie is het eerst prettig dat je handvaten krijgt om je door de 'aanval' heen te krijgen. Rustig blijven, delen met mensen wat er in je omgaat, contact maken met je lijf, contact met de grond via je voeten en/of contact met de stoel ervaren als steun. Vertrouw erop dat het weer over gaat en je gaat vanzelf weer rustiger ademen.
Heb je eenmaal je patroon helder (in welke situatie, hoe bouwt de spanning zich op, wat is de trigger). Dan kun je hier op inspelen en zorgen voor een andere uitkomst die je gewend bent door eerder in je patroon in te grijpen en andere keuzes te maken.
Lukt dit je zelf niet helemaal naar tevredenheid, schakel dan een ervaren therapeut in die je kan helpen waardoor je vertrouwen gaat ervaren dat je het zelf kan toepassen en ervaren.
Wybren
Therapie Balk - Friesland
Lid van Therapiepsycholoog
Balk
Om in de toekomst makkelijker om te kunnen gaan en wellicht zelfs het voorkomen van hyperventilatie is het zinvol om je patroon te gaan herkennen. In welke situatie komt het voor, wat is de trigger voor jou die zorgt dat je onbewust gaat hyperventileren?
In 9 van de 10 gevallen zie ik bij de cliënten bij mij in de praktijk dat er na doorvragen een duidelijk patroon zichtbaar is. Het einde van dat patroon leidt tot een hyperventilatie aanval.
Bij hyperventilatie is het eerst prettig dat je handvaten krijgt om je door de 'aanval' heen te krijgen. Rustig blijven, delen met mensen wat er in je omgaat, contact maken met je lijf, contact met de grond via je voeten en/of contact met de stoel ervaren als steun. Vertrouw erop dat het weer over gaat en je gaat vanzelf weer rustiger ademen.
Heb je eenmaal je patroon helder (in welke situatie, hoe bouwt de spanning zich op, wat is de trigger). Dan kun je hier op inspelen en zorgen voor een andere uitkomst die je gewend bent door eerder in je patroon in te grijpen en andere keuzes te maken.
Lukt dit je zelf niet helemaal naar tevredenheid, schakel dan een ervaren therapeut in die je kan helpen waardoor je vertrouwen gaat ervaren dat je het zelf kan toepassen en ervaren.
Wybren
Therapie Balk - Friesland
Lid van Therapiepsycholoog
Balk
