Boosheid uiten

Een basis oefening om boosheid te uiten is geluid maken.
Ga bijvoorbeeld in je eentje een stukje rijden in je auto en maak geluid. Je kan het geluid van dieren nadoen en zo afwisselen in geluid maken.

Ben je echt boos of geïrriteerd, dan kan het bevrijdend werken om de "longen uit je lijf" te schreeuwen totdat je voelt dat alles er voor dat moment uit is. Daarna even navoelen wat je ervaart. Merk je dat je boosheid blijft dan is het goed om hulp in te schakelen en op een veilige manier je boosheid te uiten in verbinding met een therapeut.

Boosheid uiten in verbinding zorgt voor bedding. Het uiten van boosheid geeft daarnaast ruimte voor verdriet. Mag je boosheid en je verdriet er zijn en sta je jezelf toe om dit in verbinding met de therapeut te uiten dan ontstaat er ruimte in je lijf. Ruimte voor blijdschap en verbinding.