Piekeren kost veel energie. Vaak piekeren we over dingen waar we niet direct invloed op hebben. Het is zinvol je gedachten te toetsen om uit de vicieuze cirkel te komen.
* Zijn mijn gedachten waar? Hoe weet ik dat zo zeker?
* Waar ben ik het meest bang voor? Wat is het ergste wat er kan gebeuren? Hoe erg zou het zijn als dat echt gebeuren zou?
* Welk advies zou ik mijn partner/vriend/collega geven als die aan mij zou vragen wat ik zou doen in deze situatie? Wat betekent dat voor mij in deze situatie?
* Zijn mijn gedachten waar? Hoe weet ik dat zo zeker?
* Waar ben ik het meest bang voor? Wat is het ergste wat er kan gebeuren? Hoe erg zou het zijn als dat echt gebeuren zou?
* Welk advies zou ik mijn partner/vriend/collega geven als die aan mij zou vragen wat ik zou doen in deze situatie? Wat betekent dat voor mij in deze situatie?
