In mijn behandelkamer hoor ik vaak: "De wijn helpt me ontspannen na een drukke dag". In dat geval val werkt je verslaving als een soort zelfmedicatie. Het helpt je even een pauze te pakken. En regelmatig ontspannen, daar is niets mis mee, maar waarom heb je dat excuus van je verslaving nodig. Ik therapie kun je dat ontdekken en dan je ongezonde gedrag vervangen door gezond gedrag.
Of: "Ik wil stoppen, maar mis dan dat momentje voor mezelf". Ieder gedrag brengt je iets. Ook een verslaving. Je kunt stoppen, maar als je dan dat momentje voor jezelf niet meer neemt, dan ga je het missen. Dus als je stopt met de wijn, helpt het om nog wel dat momentje voor jezelf te nemen, bijvoorbeeld met een kopje thee of jezelf gewoon even toe te staan niets te hoeven.
Een verslaving geeft onrust. Weet dan je niet onrustig wordt omdat je het nodig hebt, nee, je wordt onrustig door de verslaving. Dus doe jezelf een plezier en gun jezelf de echte rust die je nodig hebt en vervang je ongezond gedrag door een gezonde variant van zelfmedicatie.
Of: "Ik wil stoppen, maar mis dan dat momentje voor mezelf". Ieder gedrag brengt je iets. Ook een verslaving. Je kunt stoppen, maar als je dan dat momentje voor jezelf niet meer neemt, dan ga je het missen. Dus als je stopt met de wijn, helpt het om nog wel dat momentje voor jezelf te nemen, bijvoorbeeld met een kopje thee of jezelf gewoon even toe te staan niets te hoeven.
Een verslaving geeft onrust. Weet dan je niet onrustig wordt omdat je het nodig hebt, nee, je wordt onrustig door de verslaving. Dus doe jezelf een plezier en gun jezelf de echte rust die je nodig hebt en vervang je ongezond gedrag door een gezonde variant van zelfmedicatie.
