Het klink gek maar het kan dat je chronisch hyperventileert zonder dat te beseffen. Je krijgt wel vage klachten zoals slaapproblemen, darmklachten, concentratieproblemen.
Bij (chronische) hyperventilatie adem je te veel lucht in. Dat heeft tot gevolg dat het gehalte koolzuur (ofwel kooldioxide/CO2) te laag wordt (je ademt de lucht ook weer te snel uit) en daardoor krijgt de zuurstof niet de kans om in het bloed en dus de rest van je cellen opgenomen te worden.
Het is goed om eens stil te staan bij je adem en observeer; waar gaat je adem heen? Hoeveel tellen adem je in? Hoeveel tellen adem je uit? Is er een pauze tussen de in- en uitademing of tussen de uit- en inademing?
Leer aan om wat langer uit te ademen als in te ademen. Bijvoorbeeld 4 tellen in en 6 tellen uit.
Bij (chronische) hyperventilatie adem je te veel lucht in. Dat heeft tot gevolg dat het gehalte koolzuur (ofwel kooldioxide/CO2) te laag wordt (je ademt de lucht ook weer te snel uit) en daardoor krijgt de zuurstof niet de kans om in het bloed en dus de rest van je cellen opgenomen te worden.
Het is goed om eens stil te staan bij je adem en observeer; waar gaat je adem heen? Hoeveel tellen adem je in? Hoeveel tellen adem je uit? Is er een pauze tussen de in- en uitademing of tussen de uit- en inademing?
Leer aan om wat langer uit te ademen als in te ademen. Bijvoorbeeld 4 tellen in en 6 tellen uit.
