Laag zelfbeeld? Wat te doen: 5 praktische tips

Een verminderd zelfbeeld hangt samen met het gevoel van een tekort aan erkenning van het eigen bestaansrecht. Dit kan verbonden zijn met traumatische ervaringen in de baarmoeder, waardoor de basisvorming belemmerd is. Dit heeft invloed op je stabiliteit, gevoel van verankering, fysieke gezondheid, welvaart en zelfvertrouwen. Hier zijn vijf bruikbare tips die je kunnen bijstaan in dit herstelproces:


1. Krijg inzicht in jouw ontstaansgeschiedenis en welke patronen er herhaald worden die jou belemmeren om voluit te leven

Jouw levensdoel op aarde is het opbouwen van jouw eigenwaarde, bestaansrecht en gevoel van veiligheid, en dit begint bij het fundament van jouw bestaan. Duik in je ontstaansgeschiedenis, check die familie-achtbaan van familiepatronen waar je op mee lift. Ontdek waarom je juist dit gezin en deze plek hebt uitgekozen om de levenslessen te ontdekken die je wilde tackelen.

Ga de diepte in met je ouders (als het mogelijk is) en spit door hun verhalen. Kijk eens of je niet toevallig wat van hun scripts hebt overgenomen. Het is jouw eigen Netflix-origineel, boordevol patronen die het verhaal van jouw leven vertellen. Vraag ze de oren van hun hoofd over hoe het was voordat jij op de radar verscheen. Wat waren de omstandigheden rondom jouw conceptie, de periode vóór en tijdens jouw conceptie, en het moment van ontdekking dat jij zou komen? Denk hierbij aan de zwangerschapsperiode - prenataal en of je een alleen geboren meerling bent? Hoe was de kick-off tijdens je geboorte? Ook de hechtingsperiode direct na jouw geboorte en jouw vroege jeugdjaren zijn essentieel in het begrijpen van de omstandigheden en jouw persoonlijke ontwikkeling.

>> praktisch oppakken:
- Ik heb een vragenlijst die je kunt gebruiken als leidraad voor het verkrijgen van inzicht in jouw ontstaansgeschiedenis en in jouw belemmerende patronen.
- De belemmerende familie patronen kunnen we doorbreken door middel van therapie sessies in een kortdurend traject van 4 sessies


2. Je eerste chakra verstevigen.

Je 1e chakra gaat over je basis. Ook wel je wortel chakra genoemd. Het symboliseert je bestaansrecht. Het kunnen aarden/ gronden hoort hier ook bij. De plek bij je stuitje, net boven je billen op je onderrug.

>> praktisch oppakken:
- Je kunt een hand leggen op je stuitje en je aandacht daarheen brengen. Hoe voelt het daar? Warm of koud? Als hulp middel kun je je voorstellen dat je er naartoe ademt. Kun je bij je bestaansrecht komen? Dan wordt je hand warm, voel je je rustig en geaard; stevig.
- We kunnen door middel van therapie sessies onderzoeken of er bepaalde blokkades zitten op je 1e chakra en deze vervolgens in balans brengen voor veiligheid, (zelf)vertrouwen, rust, voldoening, weten wat je wilt, levensplezier, recht op leven, discipline, lichaamsfitheid


3. Test jezelf op oude pijn of opgedaan trauma toen je in de baarmoeder zat en heel dit

>> praktisch oppakken:
- NEI therapie bij mij om oude pijn energetisch los te laten en te helen
- Een Rite of the Womb (Sjamanistisch ritueel) om je te reinigen van oude pijn energetisch en je onder te dompelen in jouw vrouwelijkheid.


4. Jouw vrouwelijke cyclus in kaart brengen en deze informatie vóór je te laten werken naar een optimaal female timemanagement

Het is belangrijk dat je inzicht hebt in je vrouwelijke cyclus en naar je cyclus gaat handelen, gaat leven. Zo begrijp je jezelf meer, kun je moeitelozer functioneren in deze wereld en sta je meer in je kracht. Onbewust kun je oude pijn (eventueel zelfs uit familie lijnen) hebben opgeslagen in je baarmoeder. Dan heb je emoties bv. van zelftwijfel, onderdrukte emoties, uitputting, jezelf niet mooi/ leuk/ aardig/ goed/ ok vinden precies zoals je bent. Stroomlijnt er iets niet lekker in je cyclus dan kun je dat merken in je energie niveau, zelfbeeld, levenslust, eigenwaarde, fysieke gestel, sociale interactie, verbinding met je intuïtie, grenzen handhaving en welzijn.

>> praktisch oppakken:
- Cyclus in kaart brengen door Lena Rentschler te volgen via insta en haar podcasts te luisteren.
- Met mij het aansluitende cyclus traject aangaan, waarbij we direct onderliggende blokkades vrij maken waardoor je lekker in je vel komt te zitten en je moeitelozer gaat leven


5. IK- versterking. Krijg inzicht in wie je bent en waarom je doet wat je doet.

In de tip: Burnout | Ontdek je basisbehoeften & bewaak je grenzen -Nine Star Ki heb ik meer geschreven over de methodiek Nine Star Ki. Ieder mens heeft een unieke blauwdruk met eigen kwaliteiten, valkuilen en behoeften. Leven naar wie je daadwerkelijk bent in essentie geeft kracht, vertrouwen en veiligheid. IK - versterking.

>> praktisch oppakken:
- Reken online jouw Nine Star Ki getallen reeks uit en onderzoek wanneer je in je element bent.
- Boek een Nine Star Ki inzicht IK- versterking sessie bij me in. Dan ontstaat er meer zelfkennis, begrip en heb je direct handvatten om dit positief te beïnvloeden en te implementeren in je leven.