In het boek ACT in Love staat de volgende oefening:
Kies een moment waarop je bewust naar je partner gaat luisteren. Stel alleen vragen ter verheldering, je hoeft nergens een oplossing voor te vinden, het gaat er alleen om met aandacht te luisteren en te voelen welke effect dit heeft pop jezelf en op je partner.
Schrijf naderhand op:
Hoe was het om te luisteren?
wat was het effect van luisteren zonder dat er iets opgelost hoefde te worden?
Wat voelde jij tijdens het luisteren?
Wat wil je blijven doen wanneer je naar de ander luistert?
---------------
---------------
---------------
Neem tien minuten tot een kwartier (in het begin niet te lang, later kun je dit uitbreiden) om met elkaar te praten over iets wat nu belangrijk is. Kies om mee te beginnen iets wat je vandaag hebt meegemaakt. Je krijgt om de beurt vijf minuten om daarover te vertellen terwijl de ander met aandacht luistert. Degene die luistert let op wat hij of zij hoort en stelt eventueel vragen ter verheldering. Je hoeft nergens een oplossing voor te vinden, het gaat er alleen om met aandacht te luisteren en te voelen welk effect dit heeft.
Bespreek na afloop de volgende vragen:
Hoe was het dat er naar je geluisterd werd? Hoe voelde het voor jou?
Wat waardeerde je aan de manier waarop je partner naar je luisterde?
Wat zou je willen dat je partner blijft doen?
Hoe was het om te luisteren?
Wat was het effect van luisteren zonder dat er iets opgelost hoefde te worden?
wat voelde jij tijdens het luisteren? Wat wil je blijven doen als je naar de ander luistert?
Kies een moment waarop je bewust naar je partner gaat luisteren. Stel alleen vragen ter verheldering, je hoeft nergens een oplossing voor te vinden, het gaat er alleen om met aandacht te luisteren en te voelen welke effect dit heeft pop jezelf en op je partner.
Schrijf naderhand op:
Hoe was het om te luisteren?
wat was het effect van luisteren zonder dat er iets opgelost hoefde te worden?
Wat voelde jij tijdens het luisteren?
Wat wil je blijven doen wanneer je naar de ander luistert?
---------------
---------------
---------------
Neem tien minuten tot een kwartier (in het begin niet te lang, later kun je dit uitbreiden) om met elkaar te praten over iets wat nu belangrijk is. Kies om mee te beginnen iets wat je vandaag hebt meegemaakt. Je krijgt om de beurt vijf minuten om daarover te vertellen terwijl de ander met aandacht luistert. Degene die luistert let op wat hij of zij hoort en stelt eventueel vragen ter verheldering. Je hoeft nergens een oplossing voor te vinden, het gaat er alleen om met aandacht te luisteren en te voelen welk effect dit heeft.
Bespreek na afloop de volgende vragen:
Hoe was het dat er naar je geluisterd werd? Hoe voelde het voor jou?
Wat waardeerde je aan de manier waarop je partner naar je luisterde?
Wat zou je willen dat je partner blijft doen?
Hoe was het om te luisteren?
Wat was het effect van luisteren zonder dat er iets opgelost hoefde te worden?
wat voelde jij tijdens het luisteren? Wat wil je blijven doen als je naar de ander luistert?
