Om te ontspannen

Vaak lukt slapen minder goed als je gespannen bent. En die slechtere nachtrust helpt dan natuurlijk niet om gespannenheid te laten ontspannen.

Het is dan goed om op een rustig moment alle pieker momenten van je af te schrijven zodat je je onbewuste en wellicht ongezonde gedachten kunt opsporen en hier eventueel op kunt handelen. Vaak spelen onbewuste angsten, onveiligheidsgevoelens of ongezonde gedachten patronen een rol bij het moeilijk kunnen slapen.

Indien slapen moeilijk blijft kan hypnotherapie helpen. Er zijn binnen deze manier van werken verschillende technieken die helpend kunnen zijn. Denk bijvoorbeeld aan een audio op maat die je af kunt spelen, zodat je 'aan de hand wordt genomen' naar een buikademhaling en prettige gevoelens. Dan lukt het makkelijker om bijvoorbeeld alle piekergedachten los te laten. Want dat is slapen ook, alles los laten en even niets te hoeven.