Het herstel van een burn-out verloopt in 3 fasen. In iedere fase zijn er dingen die je zelf kan doen of met hulp van een goede therapeut.
In de eerste fase leer je begrijpen en aanvaarden dat je een burn-out hebt. Dat kan een heel proces van loslaten zijn. Rust en ontspanning zijn hierin belangrijk. Wissel activiteiten en ontspanning af.
In de tweede fase worden de mogelijke oorzaken van spanning op een rijtje gezet. Wat volgt is het bedenken van oplossingen voor deze problemen en onderzoeken hoe je nu met spanning omgaat en hoe je in de toekomst met spanning om zou willen gaan.
In de derde fase voer je de zelfbedachte oplossingen uit.
In de eerste fase leer je begrijpen en aanvaarden dat je een burn-out hebt. Dat kan een heel proces van loslaten zijn. Rust en ontspanning zijn hierin belangrijk. Wissel activiteiten en ontspanning af.
In de tweede fase worden de mogelijke oorzaken van spanning op een rijtje gezet. Wat volgt is het bedenken van oplossingen voor deze problemen en onderzoeken hoe je nu met spanning omgaat en hoe je in de toekomst met spanning om zou willen gaan.
In de derde fase voer je de zelfbedachte oplossingen uit.
