Houd een vast slaapritueel (waar jij je prettig bij voelt) aan waarbij je vanaf 21.00 uur (natuurlijke tijd dat je lichaam melatonine aangaat maken) geen scherm meer gebruikt. Drink een kopje kamille thee , lees een boek, doe een meditatie, enz.
Pauline
Therapie Harderwijk - Ermelo
Lid van Therapiepsycholoog
Harderwijk