Als voormalig leefstijlcoach besteedde ik de nodige tijd aan de waarde van goed slapen. De kwaliteit van je slaap wordt bepaald door de kwaliteit van de dag die eraan voorafgaat.
Zorg voor voldoende beweging! Ook voor ontspanning "in je hoofd". En natuurlijk werken de huis-tuin-en-keuken tips ook: voldoende slaapkamerventilatie, goed kussen (!), verduistering (slaapmasker), stilte (oordopjes), ....Bijtijds je bed in. Nog even warme douche vooraf? Of avondwandeling helpt ook. Een banaan bevat stofjes die lijken op slaaphormoon Melatonine. Als helemaal niets helpt, is het verstandig om je meer te verdiepen in de bron van je stress systeem. 's Nachts revitaliseren je organen. Dus bij een langdurig slaapprobleem vraagt het echt actie. De snelle oplossing van een slaappil werkt soms om uit een stramien te komen, maar je slaap-kwaliteit wordt minder. Bovendien is die pil verslavend: baat de pil niet.....het schaadt altijd!
Zorg voor voldoende beweging! Ook voor ontspanning "in je hoofd". En natuurlijk werken de huis-tuin-en-keuken tips ook: voldoende slaapkamerventilatie, goed kussen (!), verduistering (slaapmasker), stilte (oordopjes), ....Bijtijds je bed in. Nog even warme douche vooraf? Of avondwandeling helpt ook. Een banaan bevat stofjes die lijken op slaaphormoon Melatonine. Als helemaal niets helpt, is het verstandig om je meer te verdiepen in de bron van je stress systeem. 's Nachts revitaliseren je organen. Dus bij een langdurig slaapprobleem vraagt het echt actie. De snelle oplossing van een slaappil werkt soms om uit een stramien te komen, maar je slaap-kwaliteit wordt minder. Bovendien is die pil verslavend: baat de pil niet.....het schaadt altijd!
