Opnieuw leren voelen

Door trauma kan je in een overlevingsstand komen waarbij je veel 'in je hoofd' zit (denken/ piekeren en daardoor vaak concentratieverlies). Probeer eens te ervaren in je lijf wáár het trauma zit. Dit kan door een bodyscan te doen. Ga rustig zitten of liggen en ga van je hoofd naar je tenen, stapje - voor - stapje, door je lijf. Neem waar zonder oordeel. Merk je iets op? Probeer dan eens te bedenken welke beweging je zou willen maken. Maak deze en herhaal net zo lang tot je merkt dat het rustiger wordt.