Hoe kun je structuur aanbrengen als je alleenstaand bent en AD(H) D hebt?
1. Gebruik een persoonlijke planner. Dit kan op papier of in een digitale agenda. Zo kun je je dagelijkse taken en je afspraken vastleggen. Stel herinneringen in zodat je op die manier op schema kan blijven.
2. Wat ook kan helpen is routines instellen.
Als je vaste routines ontwikkeld voor de belangrijke dagelijkse dingen zoals ochtend- en avondroutines. Deze routines helpen om een gevoel van regelmaat en structuur te creëren.
3. Leer prioriteiten te stellen. Leg je focus op de belangrijkste taken. Maak gebruik van een lijstje om de taken te ordenen op belangrijkheid.
4. Wat ook erg belangrijk is: Plan zelfzorg in. Plan/reserveer tijd voor zelfzorg en ontspanning. Als je stress op die manier vermindert kun je je energieniveau op peil houden.
Alies
Therapie Zwolle
Lid van Therapiepsycholoog
Zwolle
1. Gebruik een persoonlijke planner. Dit kan op papier of in een digitale agenda. Zo kun je je dagelijkse taken en je afspraken vastleggen. Stel herinneringen in zodat je op die manier op schema kan blijven.
2. Wat ook kan helpen is routines instellen.
Als je vaste routines ontwikkeld voor de belangrijke dagelijkse dingen zoals ochtend- en avondroutines. Deze routines helpen om een gevoel van regelmaat en structuur te creëren.
3. Leer prioriteiten te stellen. Leg je focus op de belangrijkste taken. Maak gebruik van een lijstje om de taken te ordenen op belangrijkheid.
4. Wat ook erg belangrijk is: Plan zelfzorg in. Plan/reserveer tijd voor zelfzorg en ontspanning. Als je stress op die manier vermindert kun je je energieniveau op peil houden.
Alies
Therapie Zwolle
Lid van Therapiepsycholoog
Zwolle
