Overtuiging herkennen

Oefening: Overtuigingen herkennen

Lees deze oefening eerst even helemaal door, voordat je hem gaat doen.

De meesten van ons herkennen een of meer van de onderstaande overtuigingen als iets wat we vaak tegen onszelf zeggen of over onszelf concluderen. Welke overtuiging herken jij het sterkst in wat je over jezelf denkt? (denk eventueel terug aan een negatieve gedachte die je de laatste tijd over jezelf had). Kies de overtuiging die het meest op jou van toepassing is:

• Ik ben zwak
• Ik ben slecht
• Ik ben dom
• Ik ben slap
• Ik ben een mislukking
• Ik ben waardeloos
• Ik ben niet gewenst
• Ik ben afwijkend
• Ik ben niet goed genoeg
• Anders, namelijk: ik ben ….

Uiteindelijk leiden de meeste negatieve gedachten over jezelf naar een of meer van deze overtuigingen. Kies vervolgens een van de overtuigingen en schrijf deze groot over op een vel papier. Kijk er vervolgens drie minuten lang naar en besef dat dit jouw negatieve geloof is. Dit is wat je probeert te vermijden. Kijk ernaar en loop er voor een keer niet voor weg. Zeg hardop dat je … bent.

Blijf bij het gevoel dat het geeft en blijf het hardop herhalen. Loop niet weg voor de angst die je nu wellicht voelt; dat hoort er even bij. Als de oefening je een raar of naar gevoel geeft, probeer ook dat gevoel dan even op de koop toe te nemen. Doe de oefening minimaal 90 seconden en zeg je negatieve geloof meerdere malen hardop, met luide stem (uit: Time to ACT!, Gijs Jansen & Tim Batink, 2014).

Ons brein is gericht op consistentie. Als mijn geloof is “Ik ben lelijk”. Dan gaan we ook bevestiging vinden in onze omgeving. Dat is de basis van ons lijden.