Vanuit het perspectief van het autonome zenuwstelsel (polyvagaal theorie) bekeken, bevindt eenzaamheid zich onderaan de ladder en hangt samen met een gevoel van onveiligheid. Dit gevoel van onveiligheid is geactiveerd door je autonome zenuwstelsel dat jouw beveiliginssysteem is en, los van je bewuste waarneming, geactiveerd wordt, zorgt voor bewustzijnsverlaging, immobilisatie en/of isolatie.
Om de weg terug te bewandelen de ladder op, richting veiligheid en sociale verbinding, begin je bij bewustwording van jouw autonome toestand op dit moment. Wat voel je? Wat denk je? Wat doe je of ben je geneigd te doen? Misschien weet je ook hoe je in deze toestand terecht gekomen bent, maar mogelijk heb je daar geen idee van. Probeer daar vanaf nu eens meer bewustzijn op te richten. Hoe kom je in deze eenzame toestand?
Meer bewustzijn kan je helpen verschillen waar te nemen en je leren op welke momenten (en wellicht waardoor) je je eenzaam voelt. Het kan je ook helpen meer compassie voor jezelf te hebben. En ook het besef dat iedereen zo'n zelfde beveiligingssysteem heeft dat er met momenten voor zorgt dat er als vanzelf gereageerd wordt op een alarm dat (intern) waargenomen wordt, kan helpen wat mildheid voor jezelf en je eenzaamheid te ontwikkelen.
Als je uiteindelijk vriendschap hebt kunnen sluiten met je autonome zenuwstelsel, kun je ook oefeningen in zetten om meer veiligheid en sociale verbinding te ervaren en minder onveiligheid. Daarover een andere keer / elders meer.
Om de weg terug te bewandelen de ladder op, richting veiligheid en sociale verbinding, begin je bij bewustwording van jouw autonome toestand op dit moment. Wat voel je? Wat denk je? Wat doe je of ben je geneigd te doen? Misschien weet je ook hoe je in deze toestand terecht gekomen bent, maar mogelijk heb je daar geen idee van. Probeer daar vanaf nu eens meer bewustzijn op te richten. Hoe kom je in deze eenzame toestand?
Meer bewustzijn kan je helpen verschillen waar te nemen en je leren op welke momenten (en wellicht waardoor) je je eenzaam voelt. Het kan je ook helpen meer compassie voor jezelf te hebben. En ook het besef dat iedereen zo'n zelfde beveiligingssysteem heeft dat er met momenten voor zorgt dat er als vanzelf gereageerd wordt op een alarm dat (intern) waargenomen wordt, kan helpen wat mildheid voor jezelf en je eenzaamheid te ontwikkelen.
Als je uiteindelijk vriendschap hebt kunnen sluiten met je autonome zenuwstelsel, kun je ook oefeningen in zetten om meer veiligheid en sociale verbinding te ervaren en minder onveiligheid. Daarover een andere keer / elders meer.
