Een andere bril opzetten

Mensen met een negatief zelfbeeld zien negatieve zaken eerder dan positieve. Wat er niet bij past, iets positiefs, dringt lang niet zo gemakkelijk door of wordt snel terzijde geschoven.
Terwijl ieder negatief feitje, hoe klein ook, breed uitgemeten wordt. Ze blijven er net zolang over nadenken en het in gedachten ook herhalen.
Gevoelens van trots, blijdschap of tevredenheid ervaren is moeilijk.
Ik nodig je uit eens stil te staan bij positieve gevoelens over jezelf en je daden en ze op te schrijven.
Ik geef je een aantal tips om positieve feiten en gebeurtenissen te ontdekken van jezelf:
- verlaag je eisen: leg de lat wat lager en kijk wat er gebeurt als je niet zo streng bent voor jezelf;
- deel grote feiten op in meerdere kleine: sta er eens bij stil wat je al hebt gedaan;
- houd rekening met de omstandigheden: je stemming en conditie kunnen van dag tot dag verschillenen je daadkracht en moed gaan daarin mee;
- herhaling is belangrijk: probeer de dingen die je vroeger moeilijk vond of niet durfde, niet al te snel als “gewoon” te zien, blijf ze opmerken;
- houd censuur buien de deur: bagatelliseer en verontschuldig je niet.

Het voelt vreemd in het begin, maar als je dit elke dag doet, zal je zien dat het beeld over jezelf verandert en je je zelf anders begint te waarderen.
Oefening baart kunst, toch?