Als je hoogsensitief bent kun je regelmatig overweldigd worden door heftige emoties van verdriet, boosheid of angst. Om te voorkomen dat je jezelf verliest in deze emoties, kun je de volgende oefening doen. De oefening komt uit de ACT.
Stap 1: Erken je emotie. Zeg hardop: "Er is een gevoel van ....... (emotie benoemen) en dat mag er zijn." Sta er even bij stil.
Stap 2: Doe iets actiefs. Bijvoorbeeld: Wiebel met je tenen, wrijf met je handen over je benen en steek je tong uit.
Stap 3: Benoem wat er in het hier en nu is. Bijvoorbeeld: Noem 3 dingen die blauw zijn. Of hoe voelt het als je met je handen over de leuning van de stoel wrijft.
Indien nodig de oefening nog een keer herhalen.
Marieke
Therapie Venlo
Lid van Therapiepsycholoog
Venlo
Stap 1: Erken je emotie. Zeg hardop: "Er is een gevoel van ....... (emotie benoemen) en dat mag er zijn." Sta er even bij stil.
Stap 2: Doe iets actiefs. Bijvoorbeeld: Wiebel met je tenen, wrijf met je handen over je benen en steek je tong uit.
Stap 3: Benoem wat er in het hier en nu is. Bijvoorbeeld: Noem 3 dingen die blauw zijn. Of hoe voelt het als je met je handen over de leuning van de stoel wrijft.
Indien nodig de oefening nog een keer herhalen.
Marieke
Therapie Venlo
Lid van Therapiepsycholoog
Venlo
