Ga naar buiten, lekker wandelen in je omgeving/inde natuur

Als je dit leest is de kans groot dat je veel in je hoofd zit met negatieve gedachten. Even naar buiten en focussen op je omgeving zorgt vaak al voor een ander gevoel. Heb je een rustig natuurgebied in de omgeving waar je niet veel mensen tegenkomt, ga daar lekker wandelen en luister naar de geluiden van de natuur. Probeer 5 natuurgeluiden te spotten en schrijf dit later thuis op. Wat voor een geluid was het, wie maakte het, waarom richt jij je gedachten daarop? En als de negatieve gedachten er zijn, laat ze er gewoon zijn, je hoeft er niets mee.