Complimenteer jezelf als je doet wat je normaal vermijd

Elke kleine positieve stap die je zet ga je vieren. Dus elke stap waarbij je geneigd bent om in de vermijding te stappen (bv niet de tandarts bellen, of niet durven om achter het stuur te kruipen), maar waar je niet gehoor aan geeft krijgt van jou een compliment. Bijvoorbeeld in de vorm van iets doen wat je leuk vindt, of gewoon hardop uitspreken tegen jezelf: “Dat heb ik TOP gedaan!” En als je coping, je vermijding, wel heeft 'gewonnen' zeg je tegen jezelf: “Ik ben lerend mens, morgen probeer ik het weer.” Zorg dat het positieve meer aandacht gaat krijgen, dan het negatieve. Lukt dit niet, dan ga je hulp zoeken naar iemand waar jij je prettig voelt zodat je uit de vermijding kan gaan stappen. Bv m.b.t. van EMDR of psychosociale hypnotherapie. Want jij verdient ook geluk en regie op je leven!