Zorgen maken

Veel mensen maken zich zorgen. Over zichzelf of over een ander.
Als jij merkt dat je je veel zorgen maakt, sta dan eens stil bij het werkwoord 'zorgen maken'. Ja, het is een werkwoord, je doet het zelf: je MAAKT zorgen, zorgelijke gedachten in je hoofd.
En... helpt het je? Lost het je probleem op? Meestal niet. Kost het energie? Ja, heel veel.
En als je je zorgen maakt over een dierbare ander... sta er dan eens bij stil of die ander het fijn zou vinden als jij je zorgen maakt over hem of haar? Dat jij je naar voelt over wat voor de ander al niet fijn is?
Als de ander van je houdt, dan zal diegene het niet fijn vinden als jij je zorgen maakt over hem of haar.

Zorgen maken is een vorm van piekeren, malen en het lost meestal niets op.
Zeg tegen jezelf 'stop, hou op'.
En wetenschappelijk aangetoond: Doe een elastiekje/ elastisch armbandje om je pols. Als je jezelf betrapt op zorgen maken, piekeren trek dan alleen even zachtjes aan dit elastiekje waarbij het tegen je pols tikt. Alleen maar even bewustworden.
En las op een vast moment, bijvoorbeeld 16 uur 's middags, een piekerkwartier in. Dán mag je een kwartier lang piekeren.
Als je gedurende de dag toch een zorgelijke gedachte heb, trek dan aan het elastiekje en zeg in jezelf: Om 16 uur zijn de piekergedachtes aan de beurt. Nu niet.

Succes met deze tips!