Werken met innerlijk kind delen

Werken met je innerlijk kind delen kan je in de vorm van een stappen plan:

1. Waardoor wordt je getriggerd?
a. Hoe en waar voel je het in je lichaam
b. Welke emoties herken je
c. Wat zijn je gedachten
d. Eat is je gedrag
2. Waar herken je dit van uit je vroegere leven of je jeugd?
3. Blijf met je aandacht bij dit deel, dit is het kind deel dat zich aandient. Wees lief en erken het deel. Wees erbij met aandacht en begrip en troost. Blijf er even bij om het helder te krijgen zodat je het de volgende keer eerder en beter kan herkennen.
4. Vraag wat het het deel nodig heeft en geef dat van uit je volwassene aan het kinddeel. Neem daar de tijd voor en ervaar wat het met je doet.
5. Probeer iedere dag tijd te nemen om te reflecteren wat je kinddelen nodig hebben.