Breng eerst je zenuwstelsel weer tot rust

Vind je het lastig de voordelen in te zien van je hoogsensitiviteit en de focus vooral op het positieve te leggen? Terwijl je goed weet dat het je niet helpt om te blijven hangen in dat wat je niet kan of in de last als je overprikkeld bent geraakt?

Probeer dan in eerste instantie eens te focussen op het tot rust komen van je zenuwstelsel. Zorg goed voor jezelf, ben lief voor jezelf, zorg voor rust en veiligheid.

Het beste kan je een plan maken op het moment dat je ontspannen bent. Bedenk wat jou helpt om weer in ontspannen toestand te komen. Maak evt. een lijstje. Want als je eenmaal in de stress bent geraakt, neemt je gevoel het over en kan je dat niet meer goed bedenken.

Om je stressniveau omlaag te krijgen kan je denken aan ademhalingsoefeningen, de natuur, het nemen van een bad, je eigen veilige plekje, het opzoeken van steun van iemand waar je je veilig bij voelt, het eruit huilen van de stess, op opschrijven van je stress, fysiek bezig zijn (wandelen, fietsen maar ook poetsen of stofzuigen), je hobby, enz.

Op het moment dat je weer ontspannen bent, is het wellicht nog handig om terug te kijken naar de situatie. Wat gebeurde er? Kan je hier iets mee voor een volgende keer? En lukt het je zelf om dit op te pakken? Of ga je toch hulp zoeken omdat het je keer op keer niet lukt het anders te doen, hoe goed je het inmiddels ook weet.
Waardoor raakt jouw zenuwstelsel in de stress?