Let eens een paar momenten per dag op je ademhaling. Zit deze hoog, bijv. alleen in je borstgebied, of wat lager, bijv. rond je maag en buikstreek?
Wanneer je gestrest bent, zal je adem redelijk hoog zitten. Wanneer je dieper ademhaalt zul je je meer ontspannen gaan voelen.
Het helpt zeker om je te achterhalen welke prikkels jou negatief beïnvloeden en hoe jouw lijf dan aanvoelt. Misschien is de ene plek meer gespannen dan de andere.
Adem dan 3 a 4 tellen in en focus op dat deel van je lijf waar de spanning zit.
Houd je adem 3 a 4 tellen vast.
Adem dan langzaam uit, je lippen een stukje open.
Wacht vervolgens 3 a 4 tellen en herhaal dit nog 2 keer.
Voel hoe je lichaam ontspannen raakt.
Wanneer je gestrest bent, zal je adem redelijk hoog zitten. Wanneer je dieper ademhaalt zul je je meer ontspannen gaan voelen.
Het helpt zeker om je te achterhalen welke prikkels jou negatief beïnvloeden en hoe jouw lijf dan aanvoelt. Misschien is de ene plek meer gespannen dan de andere.
Adem dan 3 a 4 tellen in en focus op dat deel van je lijf waar de spanning zit.
Houd je adem 3 a 4 tellen vast.
Adem dan langzaam uit, je lippen een stukje open.
Wacht vervolgens 3 a 4 tellen en herhaal dit nog 2 keer.
Voel hoe je lichaam ontspannen raakt.
