omgaan met perfectionisme

Ben jij een perfectionist? Dit levert je misschien vaak iets op, maar is ook een enorme valkuil. Omdat je altijd de controle wil houden en je jezelf moeilijk kunt begrenzen loop je het risico overbelast te raken. De vaardigheid zelfcompassie kan je helpen om milder naar jezelf te zijn. Hieronder geef ik je een oefening. Deze oefening komt vanuit de Methode ACT acceptance commitment therapie, wil je meer informatie neem dan gerust contact met mij op.Oefening 4 Doe het zelf! Een daad van zelfcompassie
Doel; dingen gaan doen uit zelfcompassie voor jezelf
Zelfcompassie is een manier om milder met jezelf om te gaan. Het is niet alleen een houding, het uit zich ook in gedrag. Wat zou jij voor jezelf kunnen doen komende week als daad van zelfcompassie? Hier volgen wat voorbeelden:
-Wat minder streng zijn voor jezelf
- jezelf vergeven voor een ‘stomme actie’
- fouten mogen maken
- in plaats van iets nuttigs doen iets doen wat alleen maar leuk is
- Jezelf iets gunnen
- jezelf verwennen met……
- een klein cadeautje voor jezelf kopen, zonder duidelijke reden
- in een drukke periode tijd nemen voor jezelf
- iets voor jezelf doen
Waar je van groeit (leuke cursus)
Wat goed is voor je (geestelijke) gezondheid
Ik ga de komende tijd voor mijzelf…..