ademtechniek

hyperventilatie kan beangstigend zijn, maar er zijn manieren om ermee om te gaan. Een super tip is de 4-7-8 ademhalingstechniek. Hier is hoe je het doet:1. Plaats het puntje van je tong tegen je gehemelte, net achter je boventanden.2. Adem volledig uit door je mond, maak hierbij een zacht suizend geluid.3. Sluit je mond en adem in door je neus terwijl je tot vier telt.4. Houd je adem in terwijl je tot zeven telt.5. Adem langzaam uit door je mond terwijl je tot acht telt en maak opnieuw een zacht suizend geluid.6. Herhaal deze cyclus minstens vier keer. Door deze ademhalingstechniek toe te passen, kun je je ademhaling kalmeren en je lichaam helpen ontspannen. Het kan helpen om hyperventilatie te stoppen en je weer in balans te brengen. Vergeet niet om rustig te blijven en jezelf gerust te stellen tijdens het proces. Als de hyperventilatie aanhoudt of regelmatig voorkomt, raad ik je aan om professionele hulp te zoeken bij een zorgverlener die je kan begeleiden bij het omgaan met hyperventilatie.