Zin en onzin over slaapmedicatie

Zin en onzin over slaapmedicatie
Stel je voor, je hebt al een tijd slaapproblemen. Je hebt al kritisch naar je eigen gedrag gekeken. Je drinkt geen koffie meer, legt je schermen weg, houdt regelmatige bedtijden aan en zorgt voor voldoende ontspanning. Toch slaap je nog steeds slecht. Je gaat misschien naar de huisarts, maar die biedt je ook niet de juiste behandeling. Bij de drogist, of via internet, worden verschillende hulpmiddelen aangeboden. Niet gek, dat je alles aangrijpt. Maar wat werkt nu eigenlijk echt?

De beste behandeling
Als je al drie maanden of langer last hebt van slaapproblemen, kun je het beste een afspraak  maken met je huisarts. Deze kan een diagnose stellen en bepalen welke behandeling het beste past bij jouw klachten. Ook kan de huisarts je, als dat nodig is, verwijzen naar een specialist.  
Een behandeling die vaak goed werkt, is cognitieve gedragstherapie. Er bestaat een speciale  cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid. Deze therapie bestaat uit verschillende  technieken die jou kunnen helpen om beter te slapen. Op korte termijn werkt cognitieve  gedragstherapie even goed als slaappillen, op langere termijn zelfs beter.  
 Wij raden het gebruik van slaappillen meestal af. De oorzaak van de slaapstoornis gaat er namelijk niet door weg. Op de lange termijn heeft het gebruik van slaapmiddelen dan ook  verschillende nadelen. Je hebt een steeds hogere doses nodig en kunt eraan verslaafd raken.  

Zelfhulpmiddelen
Veel mensen gebruiken (commerciële) hulpmiddelen om beter te slapen. Maar voor de meeste van deze producten is maar weinig (wetenschappelijke) onderbouwing.