Meer zingeving door anders om te gaan met 'moeten'

Als je het gevoel hebt dat je van alles moet van jezelf en de hele dag door tegen jezelf zegt 'Ik moet nog boodschappen doen', 'Ik moet op tijd thuis zijn' enz. kan je het gevoel hebben dat je wordt geleefd. De volgende oefening helpt je om meer zingeving te halen uit de dingen die je doet en anders om te gaan met 'moeten'. Deze oefening is afkomstig van Marshall Rosenberg, de grondlegger van Geweldloze Communicatie. Het gaat als volgt: Maak een lijst van alles wat je van jezelf moet. Sommige activiteiten kun je misschien uitbesteden of schrappen, maar er zijn ook dingen die je moet doen. Probeer deze dingen nu anders te formuleren, door 'moeten' te vervangen door 'ik kies ervoor om'. Bijvoorbeeld: in plaats van 'ik moet straks boodschappen doen." : "ik kies ervoor om straks boodschappen te doen, zodat ik vanavond een verse en gezonde maaltijd op tafel kan zetten. " Of vervang: 'Ik moet morgen vroeg opstaan om mijn kind naar zwemles te brengen." door : "Ik kies ervoor om morgen vroeg op te staan en mijn kind naar zwemles te brengen omdat ik het fijn vind als hij straks zijn zwemdiploma heeft en hij zich kan redden in het water." Kortom, door 'moeten' te vervangen door 'ik kies ervoor om", haal je meer zin uit de dingen die je doet.